كيف تكون شباب على طول

هل تريد أن تظل في شباب على طول؟ هل فكرت يوما في كيفية المحافظة على لياقتك البدنية والذهنية أطول فترة ممكنة حتى تعيش في سعادة وصحة؟‏..‏ يقدم لك خبراء التغذية والجمال بعض النصائح من أجل الوصول الى هذا الهدف المنشود‏:‏
‏
(1)‏ التفاؤل والسعادة‏:‏
ان التفكير الايجابي في مرحلة الشباب يحقق السعادة في الشيخوخة‏..‏ فالاكتئاب يزيد من خطر الاصابة بأمراض الأوعية الدموية‏..‏ والنساء بشكل عام يتمتعن بشيخوخة أفضل من الرجال لأنهن يمارسن خلال حياتهن وظائف طبيعية مثل الأمومة والرضاعة وتربية الأبناء وأعمال التطوع وينسجن علاقات ايجابية مع الآخرين تساعد علي التوازن النفسي والتمتع بحالة صحية أفضل في الشيخوخة‏.‏
‏
(2)‏ ممارسة الرياضة الذهنية‏:‏
مع تقدم السن يفقد الانسان بعض خلايا المنح ويتضاءل بالتدريج وزن وحجم الرأس‏,‏ وفي امكانك ابطاء هذا التدهور عن طريق الحفاظ على نشاط الموجات العصبية بممارسة تمرينات ذهنية بصفة مستمرة مثل الشطرنج‏,‏ وتعلم مهارات جديدة مثل اللغة والرياضة‏,‏ والسفر والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة وكل الأنشطة التي تعزز تدفق الدماء في المخ وتنشيطه‏.‏
‏
(3)‏ النوم‏8‏ ساعات ليلا‏:‏
أحدث الدراسات التي أجريت في جامعة شيكاغو تؤكد أن الاجهاد النفسي وقلة النوم يؤديان الى ارتفاع مستويات السكر والكورتيزول في الدم‏..‏ والمعروف ان ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي الى الاصابة بالجلطات الدماغية والقلبية‏.‏
وتشير الدراسة الى أن نوعية النوم تسوء في مرحلتين مابين سن‏16‏ و‏25‏ وبين‏35‏ و‏50.‏
‏
(4)‏ تفاحة في اليوم تكفي‏:‏
التفاح واحد من أغنى الفواكه التي تحتوي عن‏(‏ الفلافونولز‏)‏ وهو احد الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساعد على ترميم الأضرار التي تصيب الخلايا‏. ‏

شــــكرا

العفو

شبااااااااب ويينكم
ما تبغوون تعلقو
ما تريدوون تكونون شباب على طوول
شفيكم

مشكووره عسولتي

هههههههههههههههههههههههههه
لا يختي بدنا نعلق وهي انا اول واحد
موضوع رائع مشكووره انتظر جديدك

ههههههههههههه الله عليكم هدوو شبكم
مشكوورين منورين